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CAMINHADA REGULAR, DESDE QUE BEM ORIENTADA, TRAZ BENEFÍCIOS COMO:
- Melhora do condicionamento físico;
- Melhora e condicionamento cardiopulmonar (deixa o coração e pulmão mais eficiente);
- Mantém o corpo e a mente saudável;
- São mínimos os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares em comparação a outras atividades;
- Auxilia no controle do colesterol (reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL E O VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL);
- Ajuda no controle de peso;
- Controla a vontade de comer, ajudando a emagrecer;
- Auxilia no controle ao diabetes (reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina, diminuindo assim a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada.);
- Diminui a pressão arterial, prevenindo a hipertensão (pressão alta);
- Melhora a circulação;
- Auxilia na prevenção as seguintes doenças: acidente vascular cerebral (derrame), infartos, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, dor nas costas, vários tipos de câncer, intestino preguiçoso, entre outras;
- Ajuda a ter ossos e músculos mais fortes;
- Fortalece membros inferiores;
- Facilitação da correção de vícios posturais;
- Aumenta a eficiência do sistema imunológico;
- Melhora o humor, pois diminui o estresse e combate a depressão.
- Diminui a sonolência;
- Melhor sensação de bem-estar.
Deve-se praticá-la de 3 a 4 vezes por semana entre 20
a 30 minutos. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local
plano, sem buracos e bem ventilado.
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para
deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
Exercícios físicos + alimentação saudável= SAÚDE!
